Bacalao fresco al horno

Aquí tienes la receta detallada para preparar un delicioso bacalao fresco al horno al estilo cántabro. ¡Vamos paso a paso!

Raciones-menú:

Para 2 personas

Tiempo de preparación:

45 min

Calorías:

136 cal

Preparar para:

Comer / Cenar..

Lista de Ingredientes:

  • 4 filetes de bacalao fresco
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla
  • 2 tomates maduros
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Pimienta
  • Perejil fresco picado
  • 1 limón (Opcional)

Introducción

¡Espero que disfrutes de tu delicioso bacalao fresco al horno al estilo cántabro! Antes de despedirnos, aquí te dejo algunos datos curiosos sobre el bacalao en Cantabria:

Cantabria es conocida como la “tierra del bacalao” debido a la importancia de este pescado en la gastronomía de la región. Durante siglos, el bacalao ha sido uno de los productos estrella de la cocina cántabra.

La tradición pesquera en Cantabria se remonta a siglos atrás, y el bacalao era uno de los pescados más capturados en las costas cántabras. Esta tradición se refleja en la variedad de platos de bacalao que se preparan en la región.

La técnica de salazón y secado del bacalao, conocida como “desalado” o “puesta en salazón”, era fundamental para su conservación y posterior uso en la cocina. Esta técnica se sigue utilizando en la actualidad para preparar el bacalao fresco.

El bacalao fresco al horno es una preparación muy popular en Cantabria debido a la calidad de sus productos marinos. La combinación del bacalao con la salsa de tomate y el toque de limón realza su sabor y lo convierte en un plato irresistible.

El bacalao es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, así como de ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular. Además, es bajo en grasas saturadas y una fuente importante de vitaminas y minerales.

¡Espero que hayas disfrutado de la receta y de los datos curiosos sobre el bacalao en Cantabria! ¡Bon appétit y hasta la próxima!

Instrucciones paso a paso

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  1. Preparación del bacalao

    – Precalienta el horno a 200 grados Celsius.

    – Lava los filetes de bacalao bajo agua fría para quitar cualquier exceso de sal.

    – Sécalos suavemente con papel de cocina.

  2. Preparación de la salsa de tomate– Pela y pica finamente los dientes de ajo y la cebolla.

    – En una sartén grande, calienta un poco de aceite de oliva y añade los ajos y la cebolla. Sofríe a fuego medio hasta que estén dorados.

    – Agrega los tomates picados y cocina a fuego lento hasta que se ablanden y se forme una salsa espesa.

    – Sazona la salsa con sal, pimienta y perejil picado al gusto. Reserva.

  3. Preparación del bacalao al horno– Coloca los filetes de bacalao en una bandeja para horno ligeramente engrasada.

    – Vierte la salsa de tomate sobre los filetes de bacalao, cubriéndolos por completo.

    – Opcionalmente, puedes exprimir el jugo de medio limón sobre el bacalao para agregar un toque cítrico.

    – Cubre la bandeja con papel de aluminio y colócala en el horno precalentado.

    – Hornea durante unos 15-20 minutos, o hasta que el bacalao esté tierno y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  4. Servir– Retira la bandeja del horno y deja reposar durante unos minutos.

    – Sirve el bacalao fresco al horno caliente, acompañado de la salsa de tomate por encima.

    – Puedes decorar con un poco de perejil fresco picado adicional.

¡Y eso es todo! Ahora puedes disfrutar de un delicioso bacalao fresco al horno con todo el sabor de Cantabria. Sirve este plato con unas patatas al vapor, una ensalada fresca o verduras salteadas como guarnición. ¡Buen provecho!

Recuerda que puedes ajustar las cantidades de los ingredientes según el número de comensales y tus preferencias personales. ¡Disfruta de esta maravillosa receta tradicional cántabra!

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